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【ナゾロジー】1回たった3分「就寝前の軽い運動」は痩せるだけでなくぐっすり眠れる

【ナゾロジー】1回たった3分「就寝前の軽い運動」は痩せるだけでなくぐっすり眠れる
ナゾロジー

1回たった3分「就寝前の軽い運動」は痩せるだけでなくぐっすり眠れるもう寝ようか、という時間になって「そういえば今日なにも運動してなかったな」と気づくことはよくあります。そんなとき、寝る前に運動したら目が冴えちゃうかもしれないからやめておこうと、運動を避けたりしていないでしょうか?最近、ニュージーランド・オタゴ大学(University of Otago)に所属する研究グループらが、夜に軽い筋トレをした方が、逆によく眠れることを報告しました。

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