【筋トレ】筋力増強にはどの程度の頻度でトレーニングをすればいいのか?最新の研究の成果が明らかに
筋力増強において、全てのトレーニングプログラムが同じ効果をもららすわけではないことは、これまで何度も伝えてきました。そして筋肉を大きくするためには、トレーニングの量を増やしたうえで限界に近いところまで追い込むことが必要であることも…。ですが最新の研究では、「トレーニングの頻度(週に何回トレーニングするか)が筋力向上に有力な影響を与える」という結果が示されました。
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