寝つきも目覚めも悪く? 冬、快適に眠るためのコツを解説 室温、服装、寝具は?
朝晩の冷え込みが厳しくなり、起床時に「目覚めが悪い」と感じるようになった人も多いのではないでしょうか。冬の就寝時、寝つきの悪さが気になる人もいるようです。寒い冬、快適に眠るためのコツとはどのようなものでしょうか。就寝時の適切な服装などについて、上級睡眠健康指導士の塚島早紀子さんに聞きました。厚着で睡眠の質が低下
Q.まず、寝室の適温について教えてください。
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