ダンベルを持ち上げるより、むしろゆっくり下げる動きの方が筋トレ効果がアップするという研究結果
ずしりと重たいダンベルやバーベルを持ち上げるウェイトリフティングは、筋トレの王道のようなイメージがある。だが本当はその逆が正解なのだという。新潟医療福祉大学や西九州大学などの研究チームによると、筋トレ効果を最大限に引き出すには、ウェイトを"下ろす"のが一番なのだそうだ。つまりは筋肉をデカくするには、「規則的な”伸張性収縮”を少ない回数」こなすことがベストということだ。
ニュース速報＋
投稿時速：1614res/h
【料理】関東人「おでんの定番具材といえば『ちくわぶ』だよね?」→西日本「知らない」 実は“超ローカルフード”だった件★3
-
297res 193res/h 13.4%
コメ高騰は今後も続く「産地での奪い合いが激化」「ブローカーの影響」令和の米騒動が終わらない★2
-
476res 198res/h 11.2%
ロシア人の4割、この戦争で核兵器の使用は正当化されると回答 世論調査
-
813res 176res/h 10.4%
【料理】関東人「おでんの定番具材といえば『ちくわぶ』だよね?」→西日本「知らない」 実は“超ローカルフード”だった件★3
-
913res 255res/h 7.2%
【東京】猪口議員「床暖房やエアコンを使用していて、ストーブはない」 文京区2人死亡のマンション火災 ★3
-
285res 89res/h 5.2%
【医療】マイナ保険証利用の患者、電子カルテを病院間で共有へ…病歴や検査結果も把握可能に★2
-
546res 194res/h 5.0%
【大阪・関西万博】ギリシャが撤退 計8か国に
-
508res 157res/h 4.0%
【兵庫】斎藤知事の支持者=陰謀論者? アメリカと同じ“分断”が日本でも起きている? 日本の現状★2
-
668res 146res/h 4.0%
国家公務員給与、3年連続増 首相や閣僚は据え置き―政府 ★2
-
141res 91res/h 3.8%
プーチン大統領声明 「ウクライナが核兵器を保有するなら、我々はすべての兵器を使う」
-
244res 74res/h 3.7%
折田楓氏より前に斎藤知事から「助けてください」と懇願された選挙コンサルタントの後悔 ★2
